暑い日が続きます。熱中症にならないよう、冷房を効かせ、水分を沢山とるようにしています。
外出時は、自販機などで飲み物を買うのですが、反省させられることがありました。
歯医者さんに行ったら、受付の下に空のペットボトルが何本かならべてありました。
それぞれの中に粉がはいっていて、近づいてよく見ると、
コカ・コーラ ５６．５ｇ（角砂糖１７個） カルピスウォーター５５．５ｇ（１６個） CCレモン５６．５g（１７個） 午後の紅茶３７．５ｇ（１１個） ポカリスエット３１ｇ（９個）
と書いてあって、白い粉はその重さの砂糖のようでした。そして、「世界保健機構（ＷＨＯ）によると、大人１日あたりの砂糖の摂取量は２５ｇまでが望ましいとされています」と添え書きしてありました。
（ちなみに、WHOの勧告により英仏など５０カ国近くが砂糖税を設け、甘い飲み物を抑制しているとのことです。）
歯医者さんですから、たくさん飲んで虫歯になって、どんどん来てくださいねということかと思いますが、糖尿病とか、虫歯より怖いものが沢山あります。アメリカ人体型になりたくないし。
ついでに調べたら、ミルク入り缶コーヒー１８０ｇ缶１５ｇ（５００だと４２ｇ）、体に良さそうな果汁１００％ジュースでも５０～６０ｇと、糖分という観点からはこれらもやばい。
そうは言ってもこの暑い夏、水分補給は大事。
飲むなというのが無理な話、お茶や水ばっかり飲んでられないもんな、そうなるとやっぱりビールか。
ちなみにビールは一缶３５０mlあたり、１１ｇ（５００mlなら１６ｇ）、酎ハイだと９．８g（５００mlだと１４ｇ）、冷酒３５９mlで１２．５ｇ（５００ml換算１８ｇ）、おつまみにポテチでも食べれば塩分補給にもなるし。
健康のためには清涼飲料水をやめてビール、酎ハイ、冷酒を飲もうではありませんか。
（良い子は真に受けないでください。アルコールの害や、利尿作用などは無視した話ですから）
